Идеальный баланс между работой и личной жизнью — тема сотен книг, написанных за последние десятилетия. Это объясняется тем, что мы живем в век «частичного внимания», подпитываемого современными технологиями, которые обеспечивают доступ к информации из любой точки мира и в любое время.
Таким образом, коучинг формулирует 12 важных аспектов сбалансированной жизни, которые должны быть в поле нашего зрения, когда мы чувствуем себя слишком подавленными изменениями, происходящими во всем мире, чтобы поставить разумные цели, которые будут способствовать нашему многостороннему развитию и повышению уровня жизни.
Вот они:
#1: Физическое здоровье
«В здоровом теле — здоровый дух» — эту фразу мы часто слышим, но пренебрегаем ею. Часто люди спят меньше в надежде быть более продуктивными. Согласно исследованию Американской академии медицины сна, у тех, кто спал от 5 до 6 часов, производительность труда снизилась на 19 % по сравнению с теми, кто спал от 7 до 8 часов, а у тех, кто спал менее 5 часов, — на 29 %.
Таким образом, чтобы быть продуктивными и принимать безопасные решения для себя и предприятий, в которых мы работаем, нам необходимо следить за своим здоровьем ежедневно, а не только при первых признаках заболевания.
#2: Эмоциональное и духовное здоровье
Медитация — ведущая практика, рекомендуемая во всем мире для снижения стресса и укрепления эмоционального и духовного здоровья человека. Ее эффективность доказана многочисленными исследованиями, в ходе которых было установлено, что:
- Медитация снижает уровень тревожности на 60 %
- Медитация повышает продуктивность сотрудников на 120 %
- Медитация уменьшает бессонницу на 50 %
#3: Финансовое здоровье
Финансовое здоровье — это ведение индивидуальных счетов, позволяющих анализировать доходы и расходы, а также возможность планировать свои покупки таким образом, чтобы они не вызывали у вас длительного финансового стресса.
#4: Отношения с семьей
Семья — главная причина нашего счастья, поэтому любой возникающий конфликт сильно влияет на все аспекты нашей жизни. Именно поэтому важно уделять время и внимание членам семьи, создавать хорошие воспоминания о совместной жизни и как можно быстрее разрешать конфликты.
#5: Отношения с коллегами
Мы проводим на работе большую часть своего дня, поэтому нам необходимо следить за отношениями с коллегами и разрешать возникающие конфликты до их обострения, чтобы обеспечить продуктивное сотрудничество без коммуникационных барьеров.
#6: Ваше сообщество
Сообщества позволяют нам вносить вклад в многостороннее социальное развитие благодаря накопленному опыту, проницательности и знаниям. Они также очень важны для установления новых отношений, основанных на общих интересах и стремлениях.
#7: Ваша среда обитания
Окружение, в котором мы живем, сильно влияет на нас, поэтому очень важно подобрать благоприятную среду обитания для выбранного нами направления развития, ведь атмосфера дома сильно влияет на нашу ежедневную мотивацию, здоровье, настроение и вектор роста.
#8: Ваше рабочее окружение
Условия, в которых мы работаем, должны позволять нам выполнять свои обязанности продуктивно и безопасно. Мы должны чувствовать себя комфортно и быть обеспечены всем необходимым для поддержания вдохновения и долгосрочных амбиций.
#9: Приключения
Каждому человеку иногда нужны перемены. Неважно, будет ли эта перемена незначительной или крупной, она должна вырвать нас из привычного пейзажа и планов дня и дать нам свежий подход к нашим делам и стремлениям.
#10: Исследования
Постоянное обучение позволяет нам открыть любую дверь, потому что именно знания избавляют от страха неудач и ошибок. Обучаясь, мы понимаем, что способны найти решение для любого риска. Хорошим источником структурированной и актуальной информации являются профессиональные курсы, разработанные специалистами в различных областях.
#11: Карьера
Карьерный рост позволяет достичь новых высот и продвинуться в социальной иерархии. Однако для карьерного роста нужен не только опыт работы. Лидерские позиции требуют управленческих навыков, дипломатии и умения быть в курсе изменений, чтобы передать их своей команде. Наши тренеры помогут вам в этом.
#12: Отдых, веселье и творчество
Не стоит забывать об этом аспекте, если мы хотим жить счастливой и активной жизнью. Именно мелочи, направленные на веселье и развитие творческой энергии, имеют огромное значение и позволяют нам чувствовать себя по-настоящему живыми.
Автор: Вероника Мелинти, менеджер по работе с клиентами Академии Xontech.
